{"id":20982,"date":"2020-04-21T14:31:39","date_gmt":"2020-04-21T13:31:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bareinternational.eu\/?p=20982\/"},"modified":"2020-04-21T14:31:39","modified_gmt":"2020-04-21T13:31:39","slug":"como-sobrevivir-los-dias-de-oficina-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bareinternational.eu\/es\/como-sobrevivir-los-dias-de-oficina-en-casa\/","title":{"rendered":"C\u00d3MO SOBREVIVIR LOS D\u00cdAS DE OFICINA EN CASA"},"content":{"rendered":"

Todos tenemos d\u00edas en los que nos falta motivaci\u00f3n y Usted no est\u00e1 solo con eso. Incluso las personas m\u00e1s positivas y productivas tienen d\u00edas similares. Rita, especialista en calidad de datos de BARE, comparte sus \u00abestrategias de supervivencia\u00bb para un trabajo remoto productivo, como tener una oficina en casa agradable y c\u00f3mo mantenerse motivado durante el cierre.<\/strong><\/p>\n

PARTE 1: PREPARADO PARA EL \u00c9XITO: \u200b\u200bRUTINAS Y ESPACIO DE TRABAJO<\/h2>\n

Rutina de la ma\u00f1ana: sea un madrugador<\/h3>\n

Ser un madrugador le ayudar\u00e1 a ser m\u00e1s organizado y le preparar\u00e1 para el d\u00eda que viene.<\/p>\n

\u2018Cada vez que me levanto temprano en la ma\u00f1ana, me siento mucho m\u00e1s organizado y mi cabeza est\u00e1 mucho m\u00e1s clara. Tengo una rutina que mantengo todos los d\u00edas.<\/p>\n

Primero, siempre abro la ventana para dejar que entre aire fresco y bebo un vaso de agua con lim\u00f3n. Me cepillo los dientes, completo mi rutina de cuidado de la piel y me visto. Me visto como si fuera a la oficina<\/strong>; \u00a1Smart casual es imprescindible para mejorar la productividad y estar listo para las videollamadas!<\/p>\n

Hago la cama y luego, antes del trabajo, dedico un par de minutos a pensar qu\u00e9 tareas hay que hacer y fijo las prioridades las m\u00e1s importantes. \u00a1Estoy listo para comenzar el d\u00eda! \u00bb<\/p>\n

LA BUENA SALUD ES UN H\u00c1BITO<\/h3>\n

Mantenerse de buena salud y m\u00e1s activo puede parecer a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil cuando se trabaja desde casa, especialmente si esto fue una lucha antes de la pandemia. Sin embargo, mire esto como una oportunidad para construir una rutina que le mantenga sano y alerto. Mantener una rutina le ayudar\u00e1 a encontrar tiempo para hacer ejercicios en el hogar, seguir una dieta saludable, obtener suficientes vitaminas y agua, y dormir al menos de 7 a 8 horas.<\/p>\n

ORGANIZE SU ESCRITORIO<\/h3>\n

Mantenga un espacio de trabajo simple. \u00a1Cuantas menos cosas ocupen su escritorio, m\u00e1s ideas creativas tendr\u00e1n la oportunidad de iluminar su d\u00eda! Trate de mantener lo esencial en su escritorio, las cosas que realmente se necesitan d\u00eda a d\u00eda para su trabajo, y nada m\u00e1s.<\/p>\n

\u2018Creo que tener un ambiente de trabajo organizado siempre ayuda a ser m\u00e1s productivo y enfocado. Entonces, cada vez que necesite planear algo complicado, tendr\u00e1 suficiente espacio y una mente m\u00e1s clara para ejecutarlo \u00ab.<\/p><\/blockquote>\n

P\u00f3ngase c\u00f3modo<\/p>\n

No, no se sienta tan c\u00f3modo pues estar\u00e1 tomando una siesta en vez de trabajar.\u00a0 Pero es extremadamente dif\u00edcil mantenerse enfocado cuando constantemente se esfuerza por ver la pantalla de su computadora o cuando\u00a0 duele su espalda.<\/p>\n

Invierta en una buena silla de oficina y aseg\u00farese de estar sentado en una posici\u00f3n ergon\u00f3micamente correcta delante de su escritorio. Si se siente inc\u00f3modo sentado demasiado tiempo, pruebe un escritorio de pie en una esquina de la habitaci\u00f3n. Si invertir en una buena silla de oficina no est\u00e1 en su presupuesto, un truco simple y rentable es poner una almohada lumbar peque\u00f1a sobre su silla para respaldarlo.<\/p>\n

Peque\u00f1as actualizaciones como una pantalla antideslumbrante para su computadora o anteojos que bloquean la luz azul pueden aumentar su nivel de comodidad, lo que le permite concentrarse en hacer su trabajo.<\/p>\n

TOMAR UN DESCANSO<\/h3>\n

Tomar descansos cortos para hacer ejercicios puede ayudarle a cambiar el ritmo, reenfocarse y revitalizarse durante el d\u00eda. \u00a1Su cuerpo y su mente se lo agradecer\u00e1n! Por lo tanto, elija un conjunto de bandas de resistencia, pesas livianas o, si el presupuesto lo permite, una banda continua o una m\u00e1quina de pasos y gu\u00e1rdelas en su hogar.<\/p>\n

\u00a1No se olvide de tomar \u00abdescansos para los ojos\u00bb tambi\u00e9n! Reduzca la fatiga visual siguiendo la regla 20-20: mire algo a 20 metros de distancia y sost\u00e9ngalo durante 20 segundos. \u00a1Le sorprender\u00e1 el resultado!<\/p>\n

Por \u00faltimo, pero no menos importante, no\u00a0 se olvide de fijar cu\u00e1ndo tendr\u00e1 su receso de almuerzo y cu\u00e1nto tiempo puede durar. Refleje la misma rutina de trabajo que ten\u00eda en la oficina. Si, en la oficina, su hora de almuerzo era entre las 12:30 y las 13:00, mantenga esta misma hora cuando trabaje desde su casa.<\/p>\n

RUTINA SEMANAL<\/h3>\n

\u00bfC\u00f3mo verifica si sus logros respaldan sus objetivos grandes? Haga un seguimiento constante de su progreso incorporando controles de rutina. Por ejemplo, analice y enumere lo que pod\u00eda y no pod\u00eda lograr semanalmente.<\/p>\n

Esto proporciona informaci\u00f3n sobre sus prioridades y las tareas que deben establecerse para la pr\u00f3xima semana, \u00a1y tambi\u00e9n muestra todos los \u00e9xitos que logr\u00f3!<\/p>\n

PARTE 2: TIEMPO DE CRECER<\/h2>\n

\u00a1LA OPORTUNIDAD TOCA A SU PUERTA!<\/h3>\n

Antes de la pandemia de COVID-19, todos se quejaban de la falta de tiempo. Ahora, muchos de nosotros tenemos tiempo! Estos tiempos nos brindan grandes oportunidades. \u00bfTen\u00eda un pasatiempo que quer\u00eda probar, pero nunca ha podido? \u00bfSe prometi\u00f3 en la v\u00edspera de A\u00f1o Nuevo que este a\u00f1o va a hacerlo? Ahora es el momento. Comience con pasos peque\u00f1os y\u00a0 expanda gradualmente.<\/p>\n

\u00a1Insp\u00edrese, aprenda cosas nuevas y esfu\u00e9rzese para ser un mejor Usted!<\/p>\n

Comience con algo peque\u00f1o: aprenda algo nuevo cada d\u00eda. Esto se suma con el tiempo y enriquecer\u00e1 su personalidad. Experimente con sus intereses. Puede comenzar a aprender un nuevo idioma, leer libros o buscar temas en Youtube, los que le interesan pero con los que no est\u00e9 familiarizado todav\u00eda.<\/p>\n

Trabajar en la casa tiene algunas distracciones, pero estos consejos le ayudar\u00e1n a comenzar y terminar su trabajo a tiempo, dando tiempo durante el resto del d\u00eda para otras cosas que lo hagan sentir apasionado.<\/p>\n

Antes de acostarse, escriba una lista de tareas priorizadas. Al d\u00eda siguiente, incluya en su rutina, verifique y vuelva a priorizar lo que puede completar para ese d\u00eda. \u00a1Incorporar estas acciones a su rutina las convertir\u00e1 en h\u00e1bitos que ayudar\u00e1n a completar su lista de \u00abcosas por hacer\u00bb!<\/p>\n

DESTACAQUE LOS DISTRACTORES<\/h3>\n

\u00a1S\u00ed, lo ha le\u00eddo bien! Intente pensar en las cosas que le impiden ser motivado y productivo. Trate de encontrar qu\u00e9 causa la negatividad en su vida: puede ser una persona, h\u00e1bitos malos, organizaci\u00f3n d\u00e9bil o cualquier cosa que le haga sentir ansioso, decepcionado o triste. Trate de eliminarlos de su vida.<\/p>\n

\u2018Siempre me falta energ\u00eda cuando mi dieta no es saludable, cuando no puedo dormir lo suficiente o cuando no estoy bien organizado. Para volver a encarrilarme, presto m\u00e1s atenci\u00f3n a estos aspectos espec\u00edficos de mi rutina y luego todo lo dem\u00e1s se encaja \u00ab.<\/p><\/blockquote>\n

A veces es una persona cercana a su coraz\u00f3n la que puede causar la mayor angustia y desmotivaci\u00f3n. Intente hablar con ellos; Es posible que no se den cuenta de c\u00f3mo su actitud le est\u00e1 afectando. Tambi\u00e9n est\u00e1 bien decir \u00abadi\u00f3s\u00bb a las personas que no son buenas para su salud mental. Si es un colega, comun\u00edquese con su gerente o RH.\u00a0 Al final, su salud mental y emocional personal debe ser su prioridad n\u00famero uno.<\/p>\n

ESTABLECER L\u00cdMITES<\/h3>\n

Es posible que haya personas en su vida que, por mucho que intente recordarles amablemente, \u00a1no entienden que trabajar desde casa todav\u00eda significa trabajar! Aprenda a desconectarse cort\u00e9s pero firmemente de las distracciones externas.<\/p>\n

Programe una llamada o \u00abtiempo juntos\u00bb fuera del horario laboral, para que no se sientan olvidados o solos. Establezca expectativas y describa cu\u00e1l es una raz\u00f3n aceptable para la interrupci\u00f3n<\/strong> (como una emergencia o necesidades urgentes). En \u00faltima instancia, una vez que ha informado a las personas sobre sus horas de trabajo y que no est\u00e1 disponible, no necesita sentirse mal por no estar disponible para cualquier cosa que no sea una emergencia real de cinco alarmas.<\/p>\n

\u00a1CELEBRE TODOS LOS \u00c9XITOS!<\/h3>\n

No espere que se logren enormes metas para sentirse orgulloso. Haga una lista de las cosas que logr\u00f3 en su vida y que lo hicieron sentir orgulloso … no importa cu\u00e1n peque\u00f1o sea. Si\u00e9ntese orgulloso de sus logros. Lo que puede parecer f\u00e1cil para usted, \u00a1otros pueden encontrarlo dif\u00edcil!<\/p>\n

Cuente sus\u00a0 \u00e9xitos peque\u00f1os, dentro y fuera del trabajo, y ser\u00e1 m\u00e1s feliz y tendr\u00e1 m\u00e1s confianza.<\/p>\n

Autor\u00a0:\u00a0<\/em>Rita Veres<\/em><\/strong><\/a>, Data Quality Specialist,\u00a0<\/em>BARE International Europe<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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