{"id":20985,"date":"2020-04-21T14:41:11","date_gmt":"2020-04-21T13:41:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bareinternational.eu\/?p=20985\/"},"modified":"2020-04-21T14:42:16","modified_gmt":"2020-04-21T13:42:16","slug":"ueberlebensstrategien-fuer-das-home-office","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bareinternational.eu\/de\/ueberlebensstrategien-fuer-das-home-office\/","title":{"rendered":"\u00dcBERLEBENSSTRATEGIEN F\u00dcR DAS HOME OFFICE"},"content":{"rendered":"

Wir haben alle Tage, an denen uns die Motivation fehlt und Sie nicht allein sind. Es passiert. Selbst die positivsten und produktivsten Menschen haben solche Tage. Rita, eine Spezialistin f\u00fcr BARE-Datenqualit\u00e4t, teilt ihre \u201e\u00dcberlebensstrategien\u201c f\u00fcr produktives Remote-Arbeiten, ein angenehmes Home Office und wie man w\u00e4hrend des Lockdowns motiviert wird und bleibt.<\/strong><\/p>\n

TEIL 1: EINRICHTUNG F\u00dcR DEN ERFOLG: ROUTINEN & ARBEITSRAUM<\/h2>\n

AM ROUTINE: SEIEN SIE EIN FR\u00dcHER VOGEL<\/h3>\n

Ein Fr\u00fchaufsteher zu sein hilft Ihnen, besser organisiert zu sein und bereitet Sie auf den n\u00e4chsten Tag vor.<\/p>\n

„Immer wenn ich fr\u00fch morgens aufstehe, f\u00fchle ich mich viel organisierter und mein Kopf ist viel klarer. Ich habe eine Routine, die ich jeden Tag behalte.“<\/p>\n

Zuerst \u00f6ffne ich immer mein Fenster, damit frische Luft hereinkommt, und trinke ein Glas Wasser mit Zitrone. Ich putze meine Z\u00e4hne, beende meine Hautpflege und ziehe mich an. Ich ziehe mich an, als w\u00fcrde ich ins B\u00fcro gehen<\/strong>. Smart Casual ist ein Muss, um die Produktivit\u00e4t zu steigern und f\u00fcr Videoanrufe bereit zu sein!<\/p>\n

Ich mache mein Bett und nehme mir dann vor der Arbeit ein paar Minuten Zeit, um dar\u00fcber nachzudenken, welche Aufgaben erledigt werden m\u00fcssen, und um die wichtigsten zu priorisieren. Ich bin bereit f\u00fcr den Tag!<\/p>\n

GUTE GESUNDHEIT IST EINE GEWOHNHEIT<\/h3>\n

Gesund und aktiver zu bleiben scheint bei der Arbeit von zu Hause aus noch schwieriger zu sein, insbesondere wenn dies ein Kampf vor der Pandemie war. Betrachten Sie dies jedoch als Gelegenheit, eine Routine aufzubauen, die Sie gesund und wachsam h\u00e4lt. Wenn Sie eine Routine einhalten, finden Sie Zeit f\u00fcr das Training zu Hause, ern\u00e4hren Sie sich gesund, nehmen Sie gen\u00fcgend Vitamine und Wasser und erhalten Sie mindestens 7-8 Stunden Schlafqualit\u00e4t.<\/p>\n

ORGANISIEREN SIE IHREN SCHREIBTISCH<\/h3>\n

Halten Sie einen einfachen Arbeitsplatz. Je weniger Dinge Ihren Schreibtisch belegen, desto mehr kreative Ideen haben die M\u00f6glichkeit, Ihren Tag zu beleuchten! Versuchen Sie, das N\u00f6tigste auf Ihrem Schreibtisch zu behalten, die Dinge, die wirklich t\u00e4glich f\u00fcr Ihre Arbeit ben\u00f6tigt werden, und sonst nichts.<\/p>\n

\u201eIch glaube, dass ein organisiertes Arbeitsumfeld immer dazu beitr\u00e4gt, produktiver und fokussierter zu sein. Wenn Sie also etwas Kompliziertes planen m\u00fcssen, haben Sie gen\u00fcgend Platz und einen klareren Raum, um dies auszuf\u00fchren. \u201c<\/p><\/blockquote>\n

MACHEN SIE SICH GEM\u00dcTLICH<\/h3>\n

Nein, nicht so bequem, dass Sie mehr schlafen als arbeiten, wohlgemerkt! Es ist jedoch \u00e4u\u00dferst schwierig, konzentriert zu bleiben, wenn Sie sich st\u00e4ndig bem\u00fchen, Ihren Computerbildschirm zu sehen oder Ihren schmerzenden R\u00fccken zu reiben.“<\/p>\n

Investieren Sie in einen guten B\u00fcrostuhl und stellen Sie sicher, dass Sie in einer ergonomisch korrekten Position an Ihrem Schreibtisch sitzen. Wenn Sie sich beim Sitzen zu lange unwohl f\u00fchlen, versuchen Sie es mit einem Stehpult in einer Ecke des Raums. Wenn die Investition in einen guten B\u00fcrostuhl nicht im Budget enthalten ist, ist das Hinzuf\u00fcgen eines kleinen Kissens zu Ihrem Stuhl zur Unterst\u00fctzung des R\u00fcckens ein einfacher und kosteng\u00fcnstiger Trick.“<\/p>\n

Kleine Verbesserungen wie ein Blendschutz f\u00fcr Ihren Computer oder eine Blaulicht-Schutzbrille k\u00f6nnen Ihren Komfort erh\u00f6hen und es Ihnen erm\u00f6glichen, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren.“<\/p>\n

MACHEN SIE EINE PAUSE<\/h3>\n

„Wenn Sie kurze Trainingspausen einlegen, k\u00f6nnen Sie die Sicht wechseln, sich neu konzentrieren und den ganzen Tag \u00fcber neue Energie tanken. Ihr K\u00f6rper und Geist werden es Ihnen danken! Nehmen Sie also eine Reihe von Widerstandsb\u00e4ndern, leichten Gewichten oder – wenn das Budget es zul\u00e4sst – ein Laufband oder eine Schrittmaschine und bewahren Sie sie bei sich zu Hause auf.“<\/p>\n

Vergessen Sie nicht, auch Augenpausen einzulegen! Reduzieren Sie die Belastung der Augen, indem Sie die 20-20-Regel befolgen: Starren Sie auf einen Abstand von 20 Metern und halten Sie es 20 Sekunden lang. Sie werden \u00fcberrascht sein, wie viel Unterschied es machen kann!<\/strong><\/p>\n

Vergessen Sie nicht zu planen, wann und wie lange Ihre Mittagspause dauern wird. Spiegeln Sie die gleiche Arbeitsroutine, die Sie im B\u00fcro hatten. Wenn Ihre Mittagspause im B\u00fcro zwischen 12:30 und 13:00 Uhr war, behalten Sie diese Zeit bei, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten.<\/p>\n

W\u00d6CHENTLICHE ROUTINE<\/h3>\n

Woher wissen Sie, ob Ihre Leistungen Ihre gro\u00dfen Ziele unterst\u00fctzen? Verfolgen Sie Ihre Fortschritte konsequent, indem Sie routinem\u00e4\u00dfig Check-ins einbinden. Analysieren und listen Sie beispielsweise w\u00f6chentlich auf, was Sie erreichen k\u00f6nnen und was nicht.<\/p>\n

Dies bietet Einblicke in Ihre Priorit\u00e4ten und welche Aufgaben f\u00fcr die kommende Woche festgelegt werden m\u00fcssen, und zeigt auch alle Erfolge, die Sie erzielt haben!<\/p>\n

TEIL 2: ZEIT ZUM WACHSEN<\/h2>\n

DIE GELEGENHEITEN SIND HIER!<\/h3>\n

Vor der COVID-19-Pandemie beschwerten sich alle \u00fcber den Zeitmangel. Jetzt haben viele von uns Zeit! Diese Zeit bietet gro\u00dfe Chancen. Hattest du ein Hobby, das du ausprobieren wolltest, aber nie konntest? Haben Sie sich an Silvester versprochen, dass Sie es dieses Jahr schaffen werden? Jetzt ist die Zeit. Beginnen Sie mit kleineren Schritten und wachsen Sie von dort aus.<\/p>\n

„Lassen Sie sich inspirieren, lernen Sie neue Dinge und dr\u00e4ngen Sie sich, ein besseres Sie zu werden!“<\/p><\/blockquote>\n

Fangen Sie klein an: lernen Sie jeden Tag etwas Neues. Dies summiert sich im Laufe der Zeit und wird Sie als Person bereichern. Experimentieren Sie mit Ihren Interessen. Sie k\u00f6nnen eine neue Sprache lernen, mehr B\u00fccher lesen oder Themen auf YouTube finden, mit denen Sie nicht vertraut sind, auf die Sie aber neugierig sind.“<\/p>\n

„Von zu Hause aus zu arbeiten hat einige St\u00f6rungseffekten, aber diese Tipps helfen Ihnen, Ihren Job p\u00fcnktlich zu beginnen und zu beenden, sodass Sie den Rest des Tages anderen Dingen widmen k\u00f6nnen, die Sie leidenschaftlich f\u00fchlen lassen.“<\/p>\n

Schreiben Sie vor dem Schlafengehen eine priorisierte Aufgabenliste auf. Nehmen Sie am n\u00e4chsten Tag in Ihre Routine auf, \u00fcberpr\u00fcfen Sie und priorisieren Sie neu, was Sie f\u00fcr diesen Tag erledigen k\u00f6nnen. Wenn Sie diese Aktionen in Ihre Routine integrieren, werden sie zu Gewohnheiten, die Ihnen dabei helfen, Ihre Aufgabenliste zu vervollst\u00e4ndigen.<\/p>\n

MARKIEREN SIE DIE ST\u00d6RUNGSEFFEKTEN<\/h3>\n

Ja, das haben Sie richtig gelesen! Versuchen Sie, \u00fcber die Dinge nachzudenken, die Sie davon abhalten, motiviert und produktiv zu sein. Versuchen Sie herauszufinden, was Negativit\u00e4t in Ihrem Leben verursacht: Es kann sich um eine Person, schlechte Gewohnheiten, schlechte Organisation oder alles handeln, was Sie \u00e4ngstlich, entt\u00e4uscht oder traurig macht. Arbeiten Sie daran, sie aus deinem Leben zu beseitigen.<\/p>\n

\u201eMir fehlt immer Energie, wenn meine Ern\u00e4hrung nicht gesund ist, wenn ich nicht genug Schlaf bekomme oder wenn ich nicht richtig organisiert bin. Um wieder auf Kurs zu kommen, schenke ich diesen spezifischen Aspekten meiner Routine mehr Aufmerksamkeit und dann passt alles zusammen. \u201c<\/p><\/blockquote>\n

Manchmal ist es eine Person, die Ihnen am Herzen liegt und die am meisten Herzschmerz und Demotivation verursachen kann. Versuche mit ihnen zu reden; Sie erkennen m\u00f6glicherweise nicht, wie sich ihre Einstellung auf Sie auswirkt. Es ist auch in Ordnung, sich von Menschen zu verabschieden, die nicht gut f\u00fcr Ihre geistige Gesundheit sind<\/strong>. Wenn es sich um einen Kollegen handelt, wenden Sie sich zur Mediation an Ihren Manager oder Ihre Personalabteilung. Letztendlich sollte Ihre pers\u00f6nliche geistige und emotionale Gesundheit oberste Priorit\u00e4t haben.<\/p>\n

SETZEN SIE DIE GRENZEN<\/h3>\n

Es kann Menschen in Ihrem Leben geben, die, so sehr Sie auch versuchen, sie schonend daran zu erinnern, nicht verstehen, dass Arbeiten von zu Hause aus immer noch Arbeiten bedeutet! Bringen Sie sich bei, sich h\u00f6flich, aber fest von \u00e4u\u00dferen Ablenkungen zu l\u00f6sen.<\/p>\n

Planen Sie einen Anruf oder eine gemeinsame Zeit au\u00dferhalb der Arbeitszeit, damit sie sich nicht vergessen oder allein f\u00fchlen. Legen Sie Erwartungen fest und skizzieren Sie, was ein akzeptabler Grund f\u00fcr eine Unterbrechung ist (z. B. ein Notfall oder zeitkritische Bed\u00fcrfnisse). Wenn Sie die Leute \u00fcber Ihre Arbeitszeiten informiert haben und nicht verf\u00fcgbar sind, m\u00fcssen Sie sich letztendlich nicht schlecht f\u00fchlen, wenn Sie f\u00fcr etwas anderes als einen tats\u00e4chlichen F\u00fcnf-Alarm-Notfall nicht verf\u00fcgbar sind.<\/p>\n

FEIERN SIE ALLE ERFOLGE!<\/h3>\n

Warten Sie nicht, bis enorme Ziele erreicht sind, damit Sie stolz sind. Machen Sie eine Liste \u00fcber die Dinge, die Sie in Ihrem Leben erreicht haben und die Sie stolz gemacht haben\u2026 egal wie klein. Seien Sie stolz auf Ihre Leistungen. Was f\u00fcr Sie einfach erscheint, f\u00e4llt anderen m\u00f6glicherweise schwer!<\/p>\n

Z\u00e4hlen Sie Ihre kleinen Erfolge innerhalb und au\u00dferhalb der Arbeit, und Sie werden gl\u00fccklicher und selbstbewusster sein.<\/p>\n

—<\/p>\n

Autor: Rita Veres<\/a>, Data Quality Specialist, BARE International Europe<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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